Panowie ja nie jestem zmęczony dietą wręcz przeciwnie mam coraz więcej chęci do diety i ćwiczeń ( robie spilt każda grupa po 2 ćwiczenia 2 razy w tygodniu) ale nie o to tylko chodzi jesli dlugo sie odchudzasz Twoj organizm moze byc zwolniony - wtedy zrob dokladnie to co Piotrek radzi ! np : Biceps uginanie rąk że sztanga 10-10-8-8 do tego [...]
Zaległe miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62e1d1c5275a4afbac9a1b38dea8a402.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ac65946c0b1459c9ff25c00012f84ba.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c55e1ef78ef949269390a38126492aa8.png Wczorajszy dzień to był jakiś koszmar, nie dość, że od kilku dni czuję się kiepsko (chyba przez pogodę), roboty tyle, ze nie wiem, gdzie ręce włożyć, [...]
[...] i pokazywal fotki :)) dzis poczytalam dokumenty ze szpitala i on mi napisal: trimming meniscus. z tego, co wiem, to trimming to jest przystrzyganie, przycinanie, ale tez dekoracja, czy naszywka. co wiec on mogl zrobic mi z ta lekotka? odciac, wyciac, nadciac, czy obszyc? jakie sa opcje zabiegow z lekotka?? bo przeciez nie udekorowac? :))))
właśnie wróciłam z siłowni i stwierdziłam, że nie rozumiem lasek %-) chodze sobie na typowo "babska" siłownie bo mam ja pod nosem a że nie moge jeszcze wiele robić z tym barkiem to stwierdziłam, że mi wystarczy:D więc ogólnie nie ma tam trenera, więc 99% lasek jeśli już podejmuje się czegoś więcej niż rowerka lub bierzni to robi to źle ( bo skąd [...]
Nie wiem co jest grane ale tydzień temu to samo miałem przy nogach 88-O Jakoś bez weny, sił i w ogóle.. nie żebym olewał nogi bo są dla mnie ważne i jeszcze sprzęt mi się zje*** i nie mogłem zrobić uginania w leżeniu }:-(( a przysiady bułgarskie odpuściłem i chyba je na coś wymienię bo kompletnie nie leży mi te ćwiczenie. Ale mimo to nogi czuć [...]
Wczoraj pomyślcie sobie, że kumpel dostał w ****e na mojej "metropolii". Był sobie z laską w parku, a tam wychodzi 10 typów i klasyczna gadka o szluga. Ziomek wyłapał sztuke i... najgorsze co mógł zrobić, tzn uciekł i zostawił laske. Oczywiście zadzwonił do wujka kwiatuli, ale zanim tam doszliśmy to już go przeprosili podobno... Ale [...]
a ja pale jak mam przed treningiem i możecie mi nie wierzyć ale tak sie wczówam w treninh że**** czuje co robie bardzo sie angażuje a co do wypowiedzi wyżej o tym żeby zobaczyć na tych opiunowców czy jakoś tak to wiesz co oni pewnie nie ćwiczyli (NIGDY) wiem że są osoby które jak sie za***ią to siedzą i nic nie robią tylko sie fazują (sam kiedyś [...]
No cóż, nadal jestem zdania, że prędzej klasyk będzie walczył w stylu wolnym niż wolniak w stylu klasycznym... ale to jest moja opinia. I zgadzam się z tym, że nie należy rezygnować ze stylu klasycznego na Olimpiadzie (chociaż...może wtedy się okaże, co potrafią klasycy w stylu wolnym :)) A co powiecie na fakt, że najwięcej sukcesów jeśli chodzi o [...]
Tomek nie chcę tutaj prowadzić dziennika i już na pewno nie będę dodawać zdjęć czy relacji z treningów. Dziennik założę niedługo a aktualnie chciałbym wiedzieć czy dobrze idę takim systemem co dodałem - chodzi o zwiększanie obciążenia. Co do podciągania na drążku robię to na odwał wydaję mi się na razie :/ Po takim wysiłku przy ćwiczeniach na [...]
za dużo ćwiczeń na triceps/za mało na plecy dorzuć jakieś wiosłowanie, i np. v-bar na dobicie, nogi/barki - jedno ćwiczenie mniej na barki a więcej na nogi, przyiady wykroczne, bułgarian squad, no i coś na dwójki - nie proponuje mc na prostych nogach jak nie masz jeszcze techniki opanowanej w klasyku, ale żurawia jak dobrze pokombinujesz możesz [...]
16.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/560/yq94.png Trening: /SFD/Images/2015/12/31/dcca02e00ddf48e8a140282d6ec95924.jpg Opis: Menu: Miska dopięta na 95%. Brakło tym razem białka. Reszta OK. Ponownie trening na czczo. Potem szamka. Odpowiada mi to. Dla niewtajemniczonych, posiłek nr 1 to omlet, który [...]
Trening 8 – 6/11/2019 Joga pomogła :-), dobrze rozgrzałam i rozciągnęłam plecy & biodra i tak ładnie kliknęło w lewym biodrze przy skręcie kręgosłupa. Jest dużo lepiej, prawie w normie. Miałam już podobnie, kilka miesięcy temu, wydaje mi się, że głównie od noszenia malucha ciągle na lewym biodrze. Teraz też niestety dożo sié nosimy i [...]
U mnie niestety tez mandaty przychodzą seriami, rzeczy psuja się jedna po drugiej, a kosmetyki kończą wszystkie na raz;-) Trening 9 – 9/11/2019 Fajny trening, wyrobiłam się ze wszystkim chociaż dalej mieszam obciążenie. Jednak "gotowe" hantle na silowni to jest to. 1 Przysiad goblet z kettlem 3x8 8kgx8,12kgx8,16kgx10, 20kgx8,24kgx10 8kgx6, [...]
No to jak mówi moja babcia, poszłam w tango %-). To już chyba 3 podejście do tego posta, bo trochę czuje, ze siebie zawiodłam i ze odpuszczam, ale staram się nie walczyć ze sobą za wszelka cenę. Wakacje się udały, było super nawet udało nam się trochę z naszym maluchem pozwiedzać. Było aktywnie i relaksująco, trochę pobiegałam , wpadła joga i 2 [...]
[...] Kazdy pilecial na reklamie naszej i tyle. Tam malo kto wie co sprzedaje. Ogolnie rynek PH sie skonczyl w USA i na to trzeba miec pewne ukladu i zgody na export zeby to zrobic, i malo kto to ma. Ale to inna bajka nie na forumowe tablety. Kult z insulina to Polska prawda byla nie w USA, a koncenr mial seidzibe glowna w UK. Wypieli sie dupa i [...]
A nie mozesz sobie zrobic proteiny do shakae'a i z tego popijac? Zrob z mlekiem kokosowym to i tluszcz bedzie :-) Buniu! robie szejki z proteinami ale mleka kokosowego nie mamy, sa za to wiorki kokosowe...nadadza sie? hmmm co myslisz?
[...] cel konkursu jest przecież inny.. Wielu dziewczynom się to udało a dodatkowa redukcja wagi jeszcze to przyspiesza. Z drazekm sie nie wygra-ale za to jaka satysfakcja zrobic dipy !!! I to się najbardziej liczy-nauczyć się nowych ćwiczeń. Do tego może trochę za bardzo się zasugerowałem dziewczynami ,tu w Holandii,bo osttnio obserwowałem [...]
warezz nie chodzi tutaj o staż itd, tylko zrobić sobie tak dla przyjemności dziennik i wspólnie dążyć do obranego celu;) Mleko też już stary placek i się sypie, a zrobił z nami dziennik ! :* %-) Ja myślę spać sporo z BF bo mi się nazbierało co nie co
[...] stąd nacisk na ćwiczenia siłowe. Nie pisałem żebyś nie robiła aerobów, pisałem jedynie że skoro na siłownię chodzisz rzadko, szkoda na niej czasu na aeroby które można zrobic gdzie indziej. Mozesz robić aeroby po treningu siłowym, to też dobre rozwiązanie ale nie rób ich za dużo bo zmniejszy to efekty treningu siłowego >5. Właściwie to [...]
Od jutra rozpoczynam nowy plan treningowy oraz dietetyczny. Będzie on wyglądał mniej więcej tak. Trening: 1.Push Power 2.Pull Volume 3.Legs 4.OFF+Cardio 5.Pull Power 6.Push Volume 7.MC 8.OFF+Cardio Będę jechać w takiej kolejności cały czas bez względu na dzień tygodnia. Cardio będę starał się dokładać rano na czczo wtedy trening będzie po [...]
Suplementacja/porady na dalszą redukcje do 150 zl ( białko itp)
